Na psicologia cognitivo-comportamental, o enfoque na sexualidade é uma jornada fascinante de autoconhecimento e transformação. Assim como em outras áreas da vida, a sexualidade é profundamente influenciada por nossos pensamentos, crenças e comportamentos, porém, excede em cercamentos sociais baseados em tabus e moralidade, o que muitas vezes limita o entendimento da pessoa sobre seu próprio corpo, sobre seus desejos e anseios.
Vamos explorar como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ser uma ferramenta poderosa para desvendar aspectos complexos da sexualidade, muitas vezes entrelaçados com a autoestima e com a autoeficácia.
Explorando o Mundo Cognitivo da Sexualidade
A exploração do mundo cognitivo da sexualidade para a TCC não se limita apenas a abordar questões funcionais, mas também a desvendar camadas mais profundas relacionadas a tabus e crenças morais. A maneira como pensamos sobre o sexo, muitas vezes moldada por influências culturais, religiosas e sociais, pode impactar significativamente nossa vivência sexual e a autoestima.
1. Tabus Sexuais e Autoestima:
- Crenças: Muitas pessoas internalizam tabus sociais relacionados à sexualidade. A ideia de que certos comportamentos são inaceitáveis ou “errados” pode criar um conflito interno, levando a sentimentos de culpa, vergonha e uma visão distorcida da própria identidade.
- Intervenção da TCC: A TCC aborda essas crenças, questionando a validade e origem delas. Ao desafiar os pensamentos disfuncionais e promover uma reavaliação realista de valores e normas, a terapia ajuda a liberar o indivíduo das amarras emocionais associadas a tabus sexuais, restaurando a autoestima.
2. Crenças Morais e Sexualidade:
- Conflitos Internos: Crenças morais arraigadas muitas vezes entram em conflito com desejos e práticas sexuais pessoais. Esses conflitos podem gerar ansiedade, autocrítica e, eventualmente, prejudicar a autoestima.
- Intervenção da TCC: A TCC trabalha para identificar, entender e desafiar crenças morais que podem ser prejudiciais à saúde sexual. Ao criar um espaço seguro para explorar esses conflitos, a terapia possibilita a reconciliação entre as crenças pessoais e a expressão saudável da sexualidade, fortalecendo a autoestima.
3. Explorando Fantasias e Desejos Ocultos:
- Desconexão com o Próprio Desejo: Pessoas muitas vezes se sentem desconfortáveis em admitir desejos considerados socialmente inaceitáveis. A negação desses aspectos pode levar a uma desconexão com o próprio desejo, afetando a autoestima.
- Intervenção da TCC: A terapia fornece um ambiente acolhedor para explorar fantasias e desejos ocultos. Ao compreender e aceitar esses aspectos, a pessoa pode integrar sua sexualidade de maneira mais completa, promovendo uma conexão mais positiva consigo mesma e, consequentemente, impulsionando a autoestima.
Problemas Comuns e sua Relação com a Autoestima
- Disfunção Erétil/Vaginismo:
- Cognição: Pensamentos de desempenho inadequado.
- Comportamento: Evitar situações sexuais.
- Autoestima: Abalo na confiança, sentimento de inadequação.
- Dificuldades no Orgasmo:
- Cognição: Pressão para alcançar o orgasmo.
- Comportamento: Ansiedade durante o ato sexual.
- Autoestima: Sensação de falha e frustração.
- Preocupação Excessiva com o Corpo:
- Cognição: Pensamentos negativos sobre a aparência.
- Comportamento: Evitar exposição do corpo.
- Autoestima: Baixa autoestima, insegurança.
O equilíbrio da dualidade identitária
A TCC não apenas aborda problemas específicos, mas também incentiva a exploração de um “lado sombrio” que são partes de nós mesmos muitas vezes julgadas ou reprimidas por uma expectativa social de “normalidade”. Isso pode incluir desejos, fantasias ou experiências que consideramos não dignos. Ao trazer esses elementos para a luz, a terapia ajuda a integrar esses aspectos e a promover uma sexualidade mais autêntica e libertadora.
O que acontece na maioria das vezes, é que a repressão desse lado sombrio adiciona mais pressão a ele, causando potenciais danos quando ele emerge. Identificar e trabalhar positivamente seus aspectos sombrios pode fazer com que ele seja manifestado de uma forma coerente e socialmente aceita, evitando danos colaterais em sua presença.
A terapia tem por objetivo facilitar esse processo, fornecendo um espaço seguro para explorar, entender e, se necessário, redirecionar esses desejos, promovendo uma relação mais saudável consigo mesmo e com as pessoas com as quais se relaciona.
Em busca do verdadeiro eu
A psicologia cognitivo-comportamental na sexualidade não é apenas sobre solucionar problemas, mas uma jornada de autoconhecimento e crescimento. Ao desvendar os pensamentos disfuncionais, abordar problemas específicos e explorar o seu lado sombrio com aceitação, a TCC oferece um caminho valioso para uma sexualidade mais plena e uma autoestima fortalecida.